अक्सर लोग ये मानते हैं कि ज्यादा पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है। लेकिन सच्चाई ये है कि जरूरत से ज्यादा पानी पीने से शरीर हाइड्रेट होने की बजाय, कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारी किडनी एक निश्चित मात्रा में ही पानी process कर सकती है। ज्यादा पानी पीने से किडनी पर extra load पड़ता है, जिससे वो overworked हो जाती है और शरीर में पानी जमा होने लगता है, यानि आपकी body literally sink कर रही होती है water में। इससे dehydration की बजाय water overload जैसी problems हो सकती हैं।

यह पानी आपके cells तक properly reach नहीं कर पाता, जिससे actual hydration नहीं हो पाती। इसके अलावा, पानी के साथ cells तक oxygen पहुंचना भी जरूरी होता है, जो excessive water intake के case में मुश्किल हो जाता है। पानी ब्लड में तो जाता है, लेकिन cells तक पहुँचने से पहले ही किडनी के द्वारा बाहर निकाल दिया जाता है। इस तरह, आपकी किडनी बिना मतलब overwork करती रहती है और शरीर को वो benefits नहीं मिल पाते जो moderate water intake से मिल सकते हैं। इसलिए, जरूरी है कि हम अपनी body की जरूरत के हिसाब से ही पानी पिएं।

पानी पीने का सही तरीका ये है कि इसे धीरे-धीरे, घूंट-घूंट करके पिया जाए। इससे पानी cells तक properly absorb हो पाता है और साथ ही oxygen भी cells तक पहुँच पाता है। जब आप एक साथ बहुत सारा पानी पी लेते हैं, तो वो cells तक effectively reach नहीं कर पाता और किडनी पर unnecessary burden पड़ता है। इसलिए, बेहतर है कि आप थोड़ी-थोड़ी quantity में, पूरे दिन पानी पीते रहें।

इससे आपकी body properly hydrated रहेगी और किडनी भी healthy रहेगी। याद रखें, पानी पीने का उद्देश्य शरीर को hydrate करना है, न कि उसे drown करना। इसलिए, अपनी body की सुनें और उतना ही पानी पिएं, जितनी उसे जरूरत हो। Overhydration भी उतना ही harmful हो सकता है, जितना dehydration. So, stay hydrated, but smartly!