विटामिन सी एक powerful antioxidant है जो हमारे शरीर को free radicals से बचाता है। ये हमारी cells को जवान बनाए रखने में मदद करता है और aging process को slow down करता है। Sperm और ovum health के लिए भी Vitamin C essential है। इसके अलावा, ये immunity boost करता है और कई diseases से लड़ने में मदद करता है। Basically, Vitamin C एक all-rounder nutrient है जो overall health के लिए important है।

नींबू और संतरा, दोनों ही Vitamin C के अच्छे sources हैं। एक नींबू में लगभग 25% daily Vitamin C requirement होता है, जबकि एक संतरे में लगभग 24% होता है। हालांकि संतरे में Vitamin C लगभग नींबू के बराबर ही होता है, लेकिन इसमें sugar content तीन गुना ज़्यादा होता है। इसलिए, अगर आप calorie conscious हैं, तो नींबू एक better option हो सकता है। Ideally, दोनों फलों को अपने diet में शामिल करना best है, लेकिन quantity का ध्यान रखना important है।

रोजाना नींबू पानी पीने के कई health benefits हैं। ये न सिर्फ आपको hydrated रखता है, बल्कि digestion improve करता है, skin को healthy रखता है, और weight loss में भी मदद करता है। इसके अलावा, नींबू पानी liver को detoxify करता है, immunity boost करता है, और energy levels को बढ़ाता है। सुबह खाली पेट एक गिलास नींबू पानी पीना सबसे ज़्यादा beneficial होता है। Simply squeeze half a lemon in a glass of lukewarm water and enjoy its refreshing taste and amazing benefits.