खाना खाने के बाद थोड़ी सी सौंफ चबाना बहुत beneficial है। सौंफ में मौजूद enzymes आपके digestion को boost करते हैं। इससे खाना easily digest होता है और pet फूलने जैसी problems भी नहीं होती। सौंफ mouth freshener का भी काम करती है, तो do benefits ek saath! Try कीजिए, आपको farak ज़रूर दिखेगा। इससे acidity भी control में रहती है।

लंच के बाद एक glass chaas पीना digestion के लिए super effective है। Chaas में healthy bacteria होते हैं जो gut health को improve करते हैं। ये bacteria खाने को digest करने में help करते हैं और constipation से भी बचाव करते हैं। गर्मियों में तो chaas ek blessing ही है, it keeps you hydrated and cool. Chaas में jeera powder and salt add करके आप इसे और भी healthy बना सकते हैं।

खाना खाने के बाद तुरंत heavy workout या कोई hard work avoid करें। Relax करें, 15-20 minutes आराम से बैठें। इससे आपका body digestion पर focus कर पाएगा। खाने के immediately बाद running या heavy exercise करने से digestion process slow हो सकता है। खाना खाने के बाद आराम करने से body को nutrients absorb करने का time मिलता है. Relaxing is the key for better digestion.

खाना खाने के 20-30 मिनट बाद एक short walk पे जा सकते हैं. ये आपके metabolism को boost करेगा और digestion को improve करेगा। ज़रूरी नहीं कि heavy workout ही करें, a simple walk भी बहुत effective है। Walk करने से blood circulation improve होता है और खाना easily digest हो जाता है। इससे आपका mood भी fresh होगा।

खाना खाने के 15 मिनट बाद, ginger tea या clove tea ले सकते हैं. Ginger और clove दोनों ही digestion के लिए beneficial हैं। ये bloating और gas की problem से relief provide करते हैं। Herbal tea is very soothing for the stomach. इससे आप relax feel करेंगे और digestion process भी smooth होगा। इन natural remedies को try करें, you’ll feel the difference.