अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती, तो इसका सीधा असर आपकी याददाश्त पर पड़ता है। Proper sleep आपके brain को recharge करने में मदद करती है। सोचिये, अगर आपके फ़ोन की बैटरी low हो, तो वो कैसे काम करेगा? ठीक वैसे ही, आपके brain को भी recharge होने के लिए proper rest ज़रूरी है। रोज 7-8 घंटे की नींद आपके brain को active रखेगी और memory ko strong बनाएगी। Quality sleep is super important for sharp memory, guys!

ज़्यादा चीनी खाने से शरीर में प्रोटीन और nutrients का absorption सही से नहीं हो पाता। इससे brain की efficiency पर negative impact पड़ता है। चीनी आपके brain के लिए ज़हर जैसी है! Healthy brain के लिए, चीनी का कम से कम use करें। Fruits और healthy alternatives choose करें। Remember, less sugar means a healthier and sharper you!

बार-बार गुस्सा करने से दिमाग की blood vessels सख्त होने लगती हैं। इससे blood circulation प्रभावित होता है, जिससे याददाश्त कमज़ोर हो सकती है। Stress और tension भी memory loss का कारण बन सकते हैं। Meditation, yoga, and deep breathing exercises try करो। Relax रहो, cool रहो, aur apni memory ko boost करो!

सुबह उठने के बाद आपके शरीर को energy की ज़रूरत होती है। Breakfast आपके brain को jumpstart करता है और आपको दिन भर active रखता है। Healthy breakfast आपके body और mind दोनों के लिए ज़रूरी है। So, never skip breakfast! It’s the most important meal of the day, especially for a healthy brain.