इस exercise को करने के लिए, सबसे पहले आराम से बैठ जाइए, जैसे की सुखासन में. अब अपनी दाहिनी नाक को बंद कर लीजिये और सिर्फ़ बाईं नाक से साँस लीजिये और छोड़िये. इस process को कुछ देर तक repeat करते रहिये. ये left nostril breathing, चंद्र नाड़ी को activate करती है.

चंद्र नाड़ी का हमारे मन की शक्ति से deep connection है. जितना ज़्यादा आप इस नाड़ी को active रखेंगे, उतना ही आपका मन शांत और मज़बूत होता जाएगा. इससे आपकी concentration power भी improve होगी और आप जो भी ठान लेंगे, उसे आसानी से पूरा कर पाएंगे. So basically, it’s a simple yet powerful technique for self-improvement.

चंद्र नाड़ी को calming energy का source माना जाता है. इस नाड़ी को activate करके हम अपने मन को शांत और स्थिर कर सकते हैं. आज की stressful life में ये बहुत ज़रूरी है. Regular practice से, आप देखेंगे की आपका मन ज़्यादा focused और strong होता जा रहा है. You’ll feel more in control of your thoughts and emotions.

इसके अलावा, ये exercise आपको emotionally strong भी बनाती है. Challenges और difficulties का सामना करना आसान हो जाता है. आप ज़्यादा positive और optimistic feel करते हैं. Overall, ये exercise आपके mental और emotional well-being के लिए बहुत beneficial है.